33 полезных перекуса: весенний салат и ягодный смузи
У вас всего несколько свободных минут, чтобы утолить голод? Не спешите открывать пачку с чипсами или заказывать картошку фри. Мы подскажем, как быстро, вкусно, а главное, с пользой перекусить в любой ситуации, не потратив на это уйму сил и времени. Сегодня основной ингредиент нашей подборки – нежный и легкий творог «Село зеленое».
· 350 г творога «Село Зеленое» жирностью 5%
· 1 крупный помидор
· 5 редисок
· 1-2 свежих огурца
· Пучок петрушки
· 2 вареных желтка
Петрушку порубить, огурцы очистить и нарезать кубиками, редис и помидоры также нарезать кубиками. Аккуратно смешать овощи, петрушку и творог. Разложить салат по тарелкам, сбрызнуть растительным маслом. При желании можно украсить салат сверху тертыми желтками.
Для этого рецепта мы выбрали творог «Село Зеленое»: во-первых, он обладает нежным молочным вкусом, за счет чего идеально подходит для завтрака, а во-вторых, при его производстве сохраняется естественная структура зерна.
Тем, кто следит за фигурой, диетологи советуют выбирать творог с нормальной жирностью – 5 и даже 9%. Дело в том, что в таком продукте содержится вещество КЛК – конъюгированная линолевая кислота, которая препятствует отложению жира в организме. И чем выше жирность продукта, тем больше в нем КЛК.
· 100 г творога «Село Зеленое»
· 300 г натурального йогурта «Ижмолоко»
· Замороженные или свежие ягоды клубники, смородины, малины – по вкусу
· Мед – по вкусу
Измельчите в блендере или разотрите вилкой ягоды с медом. Взбейте в блендере творог, йогурт и ягодно-медовый соус. Нежный перекус с минимумом калорий готов!
Кстати, на основе творога можно приготовить множество легких и вкусных смузи. Для завтрака, например, отлично подойдет напиток из взбитых в блендере творога, ряженки, банана и чернослива. Такие смузи – идеальный источник протеинов, которые очень важны для восстановления и роста мышечной ткани.
ЗНАЙ!
Утверждение, что творог в пачке должен быть абсолютно сухим, – миф. Наоборот, небольшое количество молочной сыворотки в упаковке говорит о натуральности продукта
Все материалы проекта «33 полезных перекуса»
Читайте также
- На дороги госзначения в следующем году выделят около 20 млрд грн - Славомир Новак
- Рада приняла госбюджет-2019
- У всех "черная пятница", а у "Киевгорстрой" - "черная неделя"
- Льготный ввоз электромобилей в Украину продлен до 2022 года
- Распашные шкафы на заказ: воплощение индивидуальности и функциональности в интерьере