Мечта стать олимпийским чемпионом и белковая диета: все о спортивной гимнастике в Ижевске
IZHLIFE продолжает рассказывать о детских секциях в Ижевске. Новый выпуск рубрики «Ижевск спортивный» посвящаем спортивной гимнастике.
14-летний Николай Замастьянов занимается гимнастикой с 4 лет – тогда мама предложила мальчику попробовать свои силы, и он согласился. Теперь Коля не представляет себя в другом виде спорта.
Ради ежедневных тренировок парень часто отказывается от прогулок с друзьями. Кроме того, серьезно следит за питанием.
– Бывает, ребята идут в «Макдональдс», а мне нельзя фастфуд, поэтому отказываюсь. Вообще, много есть нельзя – появится лишний вес, заниматься станет сложнее. А вот мышцы нужно наращивать, поэтому я на белковой диете. Хочется иногда чипсов, но спорт важнее, – твердо говорит мальчик. – Каникул тоже нет. В июле у нас тренировок не бывает, но и тогда не отдыхаем – ходим в зал, чтобы форму не потерять, к тому же есть элементы, которые нужно тренировать постоянно. Поэтому я готов проводить больше времени в спортивном зале.
Мише Коротких всего 8 лет, но его день расписан по минутам: кроме учебы в школе, Миша занимается шахматами, плавает в бассейне и играет в футбол. Но любимым видом спорта для него остается спортивная гимнастика.
– Пришел в гимнастику, так как хотел, чтобы у меня появились «кубики» на животе, а так я был бы худеньким. Увидел по телевизору спортсменов, и мне захотелось тоже заниматься, – говорит Миша.
Чтобы энергии хватало на все увлечения, Миша следует важному правилу – спать не меньше 8 часов в сутки. Еще одно правило – Миша не ест «вредную еду»
Занятия спортивной гимнастикой укрепляют детские мышцы, развивают дыхательную и сердечно-сосудистую систему, ловкость и координацию движений. Причем на занятиях задействуются все группы мышц, так что у гимнастов «качается» все тело, все они выглядят стройными и подтянутыми. Кроме того, регулярные нагрузки на тело укрепляют кости и суставы, а это хорошая профилактика травматизма.
Приводить детей в спортивную гимнастику рекомендуется в 4-5 лет. Именно в этом возрасте хорошо развивается гибкость, координация движений, скорость реакции. Начинают с 2-3 занятий в неделю, потом их число увеличивают до 6. Если ребенок заинтересуется спортом, то уже через два года можно получить юношеский разряд.
Прийти в спорт можно и позже, например, в 8 лет. Но добиться результатов будет сложнее.
– Если не начать заниматься с раннего детского возраста, в профессиональный спорт попасть трудно, но можно – если позволяют физические данные. А чтобы «догнать» ровесников, придется очень много и усердно тренироваться, – добавляет Виталий Яковлев.
Спортивная гимнастика выглядит наиболее травмоопасным видом спорта. Но это не так: прежде, чем гимнаст выполнит тот или иной элемент, упражнение разбивается на несколько более мелких и простых составляющих. И только после того, как каждая деталь элемента будет отточена и доведена до автоматизма, выполняется само упражнение. Постепенно выполнение всех элементов становится легким и естественным.
Проблемы могут возникнуть с возрастом. Если в юности такие занятия прибавляют здоровье, то во взрослом возрасте это дополнительная нагрузка на суставы, позвоночник, возможны ситуативные травмы (растяжения, разрывы связок, переломы, сотрясения мозга и т.д.).
– Но если тренер грамотно подходит к обучению, а спортсмен выполняет рекомендации и в зале соблюдены условия, то риск травм минимальный, – отмечает тренер.
Комплексная спортивная школа
Республиканская специализированная детско-юношеская спортивная школа
Абонементные группы – от 240 рублей за занятие
Гимнастический купальник – от 1000 рублей
Чешки – от 1700 рублей
Накладки – от 650 рублей
Фиксаторы запястья – от 1900 рублей
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Спортивный разряд за год и никаких каникул: все о биатлоне в Ижевске
Мечта играть в команде с Роналду и приглашение играть в ЦСКА в 10 лет: все о футболе в Ижевске
Читайте также
- На дороги госзначения в следующем году выделят около 20 млрд грн - Славомир Новак
- Рада приняла госбюджет-2019
- У всех "черная пятница", а у "Киевгорстрой" - "черная неделя"
- Льготный ввоз электромобилей в Украину продлен до 2022 года
- Распашные шкафы на заказ: воплощение индивидуальности и функциональности в интерьере
2012-drakon.ru